এক সঙ্গে থাকবেন বলেই চারহাত এক হওয়া। সুখ দুঃখ ভাগ করে নেওয়ার জন্যই তো এক ছাদের তলায় থাকার সিদ্ধান্ত।

কিন্তু সমস্যা হয় তখনই যখন একে অপরের বড্ড বেশি কাছাকাছি যাওয়ার চেষ্টা করেন। তাতে নষ্ট হয় ব্যক্তিগত পরিসরটুকু। আবার তুচ্ছ ঘটনা থেকেও তৈরি হতে পারে ভুল বোঝাবুঝি।

তাই দেখে নিন কী করে অশান্তি এড়িয়ে দু’‌জনে এক সঙ্গে পথ হাঁটতে পারেন।

১. আপনি পুরুষ হন বা স্ত্রী- ঘনঘন দামী উপহার দেবেন না। অনেক সময়েই স্বামী এবং স্ত্রীর রোজগার সমান হয় না। আপনি সঙ্গী বা সঙ্গিনীকে বারবার দামী উপহার দিলে তিনিও যে সমমূল্যের দামী উপহার দিতে পারবেন, তার কোনো মানে নেই। এক্ষেত্রে অনেক সময়েই ভুল বোঝাবুঝি তৈরি হয়।

২. কোনো সমস্যায় পড়লে আপনিই যে তার একমাত্র অবলম্বন সেটা বোঝানো বন্ধ করুন। তাহলে তার স্বাবলম্বী মনোভাব নষ্ট হতে পারে।

৩. এক সঙ্গে কোথাও যাওয়ার হলে, বারবার দেরি করার অভ্যাস ছাড়ুন। এতে তিক্ততা তৈরি হয়।

৪. নিতান্ত প্রয়োজন না হলে আপনার সঙ্গী বা সঙ্গিনীর জন্য নিজের পেশা–জীবনের কোনো ক্ষতি করবেন না। এতে আপনার আত্মমর্যাদা ক্ষুণ্ন হতে পারে।

৫. স্বভাব হোক বা সাজগোজ- জোর করে কিছু পাল্টে ফেলার চেষ্টা করবেন না। মনে রাখবেন, আরোপিত কোনো কিছুই দীর্ঘস্থায়ী নয়।‌‌‌

মানসিক শান্তির ৩ উপায়

জীবনে কী পেলাম!- এই ভাবনা মাথা থেকে সরিয়ে দিন। আর সুন্দর জীবনের জন্য শুরু করুন শরীরচর্চা।

স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে জানানো হয়, বরাবরই মানুষ ‘পাওয়া’ ও ‘না পাওয়া’র মাঝে, ‘না পাওয়া’কেই বেশি গুরুত্ব দেয়। তাই হতাশা, অবসাদ, মানসিক অশান্তি খুব সহজেই জীবনকে গ্রাস করে। ফলে অনেকেই নানা রকমের নেশা ও অপরাধ কর্মকাণ্ডে জড়িয়ে যায়।

তবে মনের এই তিক্ততা ঝেড়ে সুন্দর জীবনের জন্য মাত্র তিনটি উপায় অবলম্বন করলেই হয়।

ধ্যান: প্রাচীনকাল থেকেই মানসিক শান্তির জন্য ধ্যান এবং যোগ ব্যায়াম সবচেয়ে ভালো উপায় হিসেবে বিবেচনা করা হয়। প্রতিদিন ১০ মিনিট ধ্যানের মাধ্যমে সারাদিনের ক্লান্তি অনেকাংশে কমিয়ে আনা সম্ভব। তাই মানসিক অবসাদ ও দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন খানিকটা সময় বের করে ধ্যান করা যেতে পারে।

শরীরচর্চা: ব্যায়াম বাড়তি ওজন কমানোর পাশাপাশি মানসিক অবস্থার উন্নতিতেও সহায়তা করে। শরীরচর্চার ফলে মস্তিষ্কের ডোপামিন ও সেরোটোনিন নামক রাসায়নিক উপাদান নিঃসৃত হয় যা মানসিক অবসাদ দূর করতে সহায়তা করে এবং মনে প্রশান্তি আনে। এমনকি প্রতিদিন ১৫ মিনিট ব্যায়াম মাদক থেকে বিরত থাকাতে সহায়তা করে।

পছন্দের কাজ করা: মন অন্যদিকে ব্যস্ত রাখতে পছন্দের কাজ করুন। যেমন, গান শোনা, বই পড়া, বাগান করা ইত্যাদি। এ ধরনের কাজে প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট সময় ব্যয় করা উচিত। প্রতিদিন পছন্দের কাজ করে খুব সহজেই মানসিক অবসাদ কাটিয়ে ওঠা সম্ভব।

মনে প্রশান্তি পাওয়ার জন্য বাড়তি মানসিক চাপ না বাড়িয়ে যে কাজগুলো করে আনন্দ পাওয়া যায় সেগুলোই করা উচিত

ঔষধ পেতে নিম্নে বর্ণিত ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করে আপনি সরাসরি অথবা কুরিয়ার সার্ভিসের মাধ্যমে বাংলাদেশের যে কোনো জেলায় ঔষধ গ্রহণ করতে পারবেন।